더위 먹었을 때 증상과 대처법 알아보기!!

목차

1. 더위먹음이란?

2. 더위먹음 원인

3. 더위먹었을 때의 증상

4. 더위먹었을 때 대처법

5. 더위 예방을 위한 생활 수칙

 

기온이 급격히 올라가는 여름철, 특히 7~8월에는 '더위먹음'이라고 부르는 열 관련 질환이 급증합니다. 단순히 땀을 많이 흘리는 정도가 아니라, 심하면 생명까지 위협할 수 있는 응급 상황으로 번질 수 있기 때문에 사전 예방과 즉각적인 대응이 매우 중요합니다. 이 포스팅에서 더위먹었을 때의 증상과 대처법, 생활 수칙에 대해 구체적으로 설명해 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 더위먹음이란?

 

구분설명

열탈진 (Heat Exhaustion)

체온 조절에 실패하면서 땀으로 수분과 전해질이 과도하게 빠져나간 상태

열사병 (Heat Stroke)

체온이 40℃ 이상으로 상승하며, 의식 장애까지 동반하는 응급 질환

열경련 (Heat Cramps)

땀을 많이 흘린 후 수분과 염분이 부족해지며 근육에 경련이 생기는 상태

열실신 (Heat Syncope)

더위로 인해 혈압이 급격히 떨어지며 실신하는 경우

2. 더위먹음 원인

 

• 무더운 환경에서 장시간 활동하거나 운동
• 고온다습한 실내에서 환기 없이 지내기
• 물이나 염분을 충분히 섭취하지 못했을 때
• 노약자, 어린이, 만성질환자, 당뇨·심혈관 질환 환자
• 땀이 나지 않는 질병 또는 약물 복용 중인 경우

 

3. 더위먹었을 때의 증상

 

1단계: 열탈진 증상

• 심한 피로감과 무기력
• 땀이 비 오듯 흐르고 피부가 축축하고 창백함
• 어지럼증, 두통, 집중력 저하
• 속이 메스껍고 구토할 수도 있음
• 혈압이 떨어지고 맥박이 빨라짐
• → 보통의 ‘더위먹은 느낌’은 이 단계에서 발생

2단계: 열사병 증상

• 체온이 40도 이상 급격히 상승
• 피부가 붉고 건조하며 땀이 나지 않음
• 정신 혼미, 헛소리, 의식 소실 가능
• 발작, 경련, 혼수상태
• → 생명을 위협하는 응급질환이며 즉시 병원으로 이송해야 함

3단계: 열경련

• 팔, 다리, 복부 근육에 갑작스러운 경련
• 매우 통증이 심하고 반복됨
• 땀을 과다하게 흘린 후 수분과 염분이 고갈될 때 발생

4. 더위먹었을 때 대처법

 

🔻 1단계: 빠르게 시원한 환경으로 이동

• 그늘, 실내, 에어컨이 있는 공간으로 즉시 이동
• 환기가 잘 되는 곳이 좋으며, 체온이 더 오르지 않도록 환경 조절

🔻 2단계: 체온을 낮추기 위한 조치

• 젖은 수건, 얼음팩, 쿨링 패드 등을 목, 겨드랑이, 사타구니에 적용
• 선풍기, 에어컨, 휴대용 손풍기 등을 활용해 몸 식히기
• 단, 노약자는 갑작스러운 냉기에 저체온이 올 수 있으므로 조심

🔻 3단계: 수분과 전해질 보충

• 미지근한 물 또는 스포츠 음료를 천천히 마시게 함
• 의식이 없거나 구토 중인 경우에는 음료를 억지로 마시게 하면 안됨

🔻 4단계: 의식 상태 확인

• 의식이 없거나 반응이 둔하면 즉시 119에 신고
• 병원 도착 전까지 지속적인 체온 낮추기 시도

5. 더위 예방을 위한 생활 수칙

 

✔️ 수분은 자주, 규칙적으로

• 목마르지 않아도 물을 자주 마시는 습관이 중요
• 땀을 많이 흘렸다면 이온음료나 소금을 약간 섞은 보리차도 좋음

✔️ 외출 시 시간과 복장 주의

• 오전 11시 ~ 오후 3시 야외활동은 피하기
• 밝은 색, 통풍이 잘되는 옷 착용
• 모자, 선글라스, 양산 등의 햇볕 차단 아이템 활용

✔️ 실내 온도 조절

• 실내는 26~28도 유지
• 창문 열어 환기하고, 커튼이나 블라인드로 직사광선 차단

✔️ 취약계층 보호

• 어린이, 노인, 만성질환자는 체온조절 능력이 떨어지므로 보호 필요
• 차 안에 혼자 두는 행위 절대 금지!

 

더위는 단순히 불쾌한 정도가 아니라 생명을 위협할 수 있는 위험한 상황입니다. 본인 뿐만 아니라 주변 사람의 상태도 수시로 살펴야 하며, 특히 고령자나 어린아이에게는 더욱 세심한 관리가 필요합니다

 

 

 

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