면역력 높이는 방법!!
목차1. 균형 잡힌 식단2. 규칙적인 운동3. 충분한 수면4. 스트레스 관리5. 체온 유지6. 충분한 수분 섭취7. 흡연과 과음 피하기일상 속 추천 루틴 요즘처럼 바이러스와 질병이 걱정되는 시대에는 면역력 관리가 무엇보다 중요합니다.면역력이란, 쉽게 말해 몸을 지키는 방어 시스템입니다.우리 몸이 외부 세균, 바이러스, 감염 등에 맞서 싸울 수 있는 힘을 갖추려면, 생활습관 전반을 건강하게 관리해야 합니다. 1. 균형 잡힌 식단 식사는 면역력을 키우는 기본입니다.특정 영양소가 부족하면 면역체계가 약해지기 쉽습니다.▶ 비타민 C 섭취비타민 C는 백혈구의 활동을 돕고, 감염 예방에 탁월합니다.추천 식품: 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 고추, 파프리카하루 권장량: 약 100mg 이상 (상황에 따라 500..
2025. 4. 29.
