반응형 변비 안좋은 음식1 변비 예방 방법 및 변비에 좋은 음식 추천!! 목차변비 예방 방법변비에 좋은 음식고구마사과배프룬(자두)케일요구르트통곡물변비에 피해야 할 음식 변비는 많은 사람들이 겪는 소화 문제로, 대변을 보기 어렵거나 불규칙해지며 불편함을 초래합니다. 변비를 예방하고 해결하는 데에는 생활 습관과 식습관이 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 변비 예방 방법과 변비에 좋은 음식을 설명해 드리도록 하겠습니다. 변비 예방 방법 충분한 수분 섭취 : 물을 충분히 마시면 대변이 부드러워지고 쉽게 배출됩니다. 대변이 장을 통과할 때 수분이 부족하면 굳어지게 되어 배출이 어려워지므로, 수분 섭취는 변비 예방에 필수적입니다. 하루 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋으며, 특히 아침에 일어나서 마시는 물은 장을 자극해 배변 활동을 촉진합니다. 수분 섭취는 물 외에도.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
