반응형 좋은 식습관1 소화에 좋은 식습관 알아보기!! 목차1. 천천히 먹기2. 규칙적인 식사 시간3. 소량씩 자주 먹기4. 충분한 수분 섭취5. 식사 후 바로 눕지 않기6. 섬유질 섭취 증가7. 스트레스 관리8. 카페인과 알코올 제한9. 적당한 운동10. 금연 소화에 좋은 식습관을 유지하면 소화 기능을 개선하고 소화 불량이나 위장 문제를 예방할 수 있습니다. 이포스팅은 건강한 소화를 위해 지켜야할 구체적인 식습관에 대해 설명해 드리겠습니다. 1. 천천히 먹기 중요성: 음식을 천천히 씹고 삼키는 것은 소화에 매우 중요합니다. 음식을 천천히 먹으면 침 속의 소화 효소가 음식과 충분히 섞여 소화 과정이 원활해지고, 위와 장에 부담을 덜어줍니다. 또한, 천천히 먹으면 포만감을 느끼기 전 과식을 방지할 수 있습니다.실천 방법: 한 입에 20~30번 정도 씹는.. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
