불면증 원인과 증상, 해결방법 !
밤새 뒤척이며 잘 못 이루는 밤, 불면증은 단순히 잠을 못 이루는 것을 넘어, 다음날의 피로감, 집중력 저하, 심리적인 불안감까지 야기하며 우리의 삶의 질을 떨어뜨립니다. 오늘은 불면증의 증상과 해결방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 숙면을 위한 첫걸음을 시작해 보겠습니다. 목차불면증 원인불면증 증상불면증 해결방법불면증에 좋은 음식 불면증 원인 스트레스 : 업무, 학업, 대인관계 등 다양한 스트레스는 숙면을 방해합니다.불규칙한 생활습관 : 불규칙한 수면시간, 낮잠, 카페인 섭취 등은 수면 리듬을 깨뜨립니다.수면 환경 : 시끄러는 소리 불편한 침구, 어두운 조명 등 불편한 수면 환경은 숙면을 방해합니다.신체 질환 : 호흡기 질환, 통증, 소화불량 등 신체 질환도 불면증을 유발할 수 있습니다.정신 질환 ..
2024. 8. 8.
